空气质量差的日子不宜户外锻炼

　　近年来，患上肺癌等呼吸系统疾病的人数不断攀升，引起公众对空气质量问题的关注，“pm2．5”也一度成为人们讨论的热词。就有关空气质量与人们呼吸系统健康的关系等问题，记者采访了深圳市第六人民医院呼吸内科专家黄平。 

　　1、肺癌发病和空气污染密切相关 

　　黄平介绍，世界卫生组织去年9月曾发布了首份全球城市空气污染调查报告，这份报告是世界卫生组织首次对城市空气质量进行全球调查，涵盖了来自全球94个国家近1100座城市，报告以pm10及pm2．5两种参数表示空气污染的程度，主要分析指标为空气中小于10微米的悬浮颗粒物重量。我国也向世界卫生组织提供pm10的数据。报告指出伊朗和一些南亚国家的城市空气污染最严重，而美国、加拿大两国城市的空气质量最高。中国也在评估行列，空气质量排位靠后，各大城市的空气质量并不高，报告显示我国空气污染最严重的城市是兰州，空气最干净的城市是海口。 

　　通常把空气动力学当量直径在10微米以下的颗粒物称为pm10，又称为可吸入颗粒物或飘尘。可吸入颗粒物在环境空气中持续的时间很长，对人体健康和大气能见度影响都很大。pm2．5是指大气中直径小于或等于2．5微米的细颗粒物，也称为可入肺颗粒物，与较粗的大气颗粒物相比，pm2．5粒径小，富含大量的有毒、有害物质，且在大气中的停留时间长、输送距离远，因而对人体健康和大气环境质量的影响更大。 

　　粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；pm10能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外；pm2．5直径相当于人类头发的1/10大小，不易被阻挡。被吸入人体后会直接进入末梢气道、肺泡甚至血液中，对人体的危害更大。干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎、肺癌和心血管等方面的疾病。 

　　世界卫生组织指出：当pm2．5年均浓度达到每立方米35微克时，人的死亡风险比每立方米10微克的情形约增加15％。一份来自联合国环境规划署的报告称，pm2．5每立方米的浓度上升20毫克，中国和印度每年会有约34万人死亡。 

　　黄平说，我国的肺癌发病率在控烟的前提下不断升高，与空气污染有很大的关系。肺癌发病和空气污染密切相关，据世界卫生组织估计，全球每年有超过200万人因为吸入大气颗粒物而死亡。近50年来，世界各国特别是工业发达国家，肺癌的发病率和病死率均迅速上升，死于癌病的男性病人中肺癌已居首位。在深圳每年新增恶性肿瘤9000多例，其中肺癌占第一位。 

　　有研究对整体人群的肺癌死亡率资料与大气总悬浮颗粒物年均浓度资料进行测算，结果显示，肺癌死亡率与9年前总悬浮颗粒物的灰色关联度最大，这意味着总悬浮颗粒物致肺癌的潜伏期为8年左右。 

　　2、尽量避免过多吸入有毒物质 

　　空气、水和食物是维持人体生命的三大源泉。空气无孔不入，你生活在这座城市不管是住在豪宅还是棚屋里，大家呼吸的空气是一样的，有人形容空气污染、滥用烟草及不良习惯是新的压在中国人民头上的三座大山，关系到中华民族几代人的健康。 

　　“飘浮在空气中的颗粒物的主要源头是电厂、汽车尾气。要想呼吸系统健康，市民应尽量避免吸入被污染的空气。”黄平说，日常发电、工业生产、汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物，大多含有重金属等有毒物质。市民吸入这类物质，很容易导致病变。一些毒性物质能渗入肺泡里溶解，一些不能吸收的毒性物质则粘在肺细胞的表面，而那些被溶解的毒性物质又将随着人的血液对人的器官包括心脏造成损害。如果同一部位反复发炎，就会有癌变的可能性。他认为，电厂的环保设施改进需要政府和相关企业大力推动，进一步增加节能环保投入，增强环境监测能力和监管体制建设，加强对排污企业的监管和查处，严格控制污染物排放总量，严惩违法排污和环境违法行为，推动环境保护不断取得新成效。 

　　“汽车尾气对呼吸系统的损害，也不容忽视。我国的能源结构和人口密度决定了我国不可能人人都有一辆车，如果我们每个人都开车上路的话，无论是道路交通还是空气环境质量，都难以承受这巨大的压力。”黄平告诉记者，为了我们的健康，控制汽车尾气的排放量需要全体市民的努力，出行时少自己开车多坐公交车，绿色出行，减少汽车尾气排放，共同爱护我们居住的城市。 

　　3、空气质量差的日子不宜晨练 

　　黄平说，要想呼吸系统健康，就要加强锻炼，提高身体免疫力。有一些人为了锻炼身体，会在室外进行晨练。但是，如果当天空气质量差、是阴霾天的话，效果就可能适得其反。阴霾天天气时，空气中悬浮着大量的烟、尘等微粒。人们在这种天气进行户外晨练，会吸入大量有害物质。对身体有害无益。 

　　市民晨练最好要先看当天天气预报中的城市空气质量污染指数。城市空气质量等级是依据城市空气环境质量标准、各项污染物的生态环境效应及其对人体健康的影响确定的，包括污染指数分级以及相应的污染物浓度限值。 

　　目前，城市空气质量污染指数的分级标准是：①空气污染指数（ApI）0－50，为国家空气质量日均值一级标准，空气质量为优。②（ApI）51－100，为国家空气质量日均值二级标准，空气质量良好。③（ApI）101－200，为三级标准，空气质量为轻度污染。若长期接触本级空气，易感人群病状会轻度加剧，健康人群出现刺激症状。④（ApI）201－３00，为四级标准，空气质量为中度污染。接触本级空气一定时间后，心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群中普遍出现症状。⑤（ApI）大于300，为五级标准，空气质量为重度污染。健康人运动耐受力降低，有明显症状并出现某些疾病。空气质量为优或良好时，可外出晨练，如果空气质量出现污染的状况，就不宜外出进行户外体育运动并关闭门窗。 

　　“市民在室外锻炼身体，除了要看天气，还得选择正确的地点。”黄平提醒：锻炼不要到空气污浊的马路边，最好选择在空气相对清新的公园内进行。