热天旅游三注意 伏天儿生活掌握好“度”

　　从气候角度说，夏季不是一年中最好的旅游季节。但因为夏季时段比较长，学生的暑假也长，所以夏季外出旅游的人还是比较多的。今年入伏，遭遇“火炉”气候，这之后安排旅游出行的，健康是不可忽视的头等大事。
　　首先要注意吃住，注意防晒。夏季气温较高，人的胃口相对较差，而旅游过程中水分消耗大，所以饮食应以汤食及清淡食品为最佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。在住宿方面，至少应选择通风透光的旅店，睡觉前要洗个热水澡，如果走路过多还应搓搓脚心或按摩一下小腿，这些都会加强血液循环，利于睡眠。睡觉时空调温度不宜低于27℃，空调风叶不能对着身体吹。外出时宜打遮阳伞或戴遮阳帽，以防紫外线对人的皮肤伤害，避免长时间阳光直晒可能导致的头晕。
　　其次是要注意车厢环境。夏季旅游，空调旅行车是最常见的交通工具，要提醒驾驶员不要把空调温度调得太低，尤其室外气温较高时，如果车内温度调得过低，旅客容易患上“汽车空调病”。一般来说，车厢内外温度差在10℃以内为宜。同时，连续乘坐空调车的时间也不宜太长，最好两个小时左右就下来通通风，以免身心疲劳压抑和缺氧。
　　还要注意高山、海滨、洞穴“旅游病”。高山、海滨、洞穴风景区是夏季旅游最受宠的地方。不过，登山时常有人患高山反应症，表现为头痛、脉搏加快、呼吸短促等症状，因为随着海拔的增高，气压、气温、氧分压都随之降低，降到一定程度，就会有人感到不适应，所以患有严重心血管病、高血压、低血压、哮喘病、肺气肿的人，一般不宜攀登高山。海滨空气中的水汽含量较高，相对湿度较大，钠离子含量也偏大，故急性风湿症、渗出性胸膜炎及糖尿病患者不宜去海滨旅游。洞穴里固然凉爽，但里面非常潮湿，还有各种各样的细菌、病毒，所以年老体弱或关节不好及有风湿病的人要慎进洞穴。尤其还要提醒的是，在爬山或在洞穴内看到清凉泉水时，不要毫无顾忌地痛饮，因为有些泉水里面的有害矿物质是超标的，饮用后对健康不利，所以还是以自带水或买纯净水为最佳选择。