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骨质酥松如何预防?

发布时间:2018-04-10 09:22 浏览次数: 【字体:
  骨质疏松是老年人的常见疾病之一。骨质疏松的主要致病因素有:1、身体产生雌激素减少。2、饮食中钙质的含量不足或摄取不足。3、吸烟。4、服用某些药物。5、缺少运动。6、过量饮酒。
  保健措施:1、戒烟、戒酒、戒饮浓茶、浓咖啡。2、注意节制饮食,防止过饱,饮食要清淡,少盐饮食为宜,宜引用强磁化水。3、多吃瘦肉、鱼虾、豆类、牛奶、海带、紫菜、芝麻、花生、核桃、瓜子、芹菜、油菜、荠菜、苹果、香蕉等食品。4、适当参加体育锻炼,循序渐进增加运动量,常做载重式的运动,如慢跑、骑自行车等。